วิธีการป้องกันโรคกระดูกพรุน

 

            องค์ประกอบหลักของกระดูกคือ แคลเซียม แต่แคลเซียมเป็นเพียงหนึ่งองค์ประกอบใน 3 ส่วน นอกเหนือจากนี้คือ การเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อร่างกาย และการสร้างภูมิคุ้มกันโดยการออกกำลังกายยังเป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน

 

             1) การเลือกรับประทานอาหาร หรือการควบคุมอาหารนั้นเอง

                1.1) เลือกผลิตภัณฑ์ประเภทนม (นมชีสแปรรูป, โยเกิร์ต)

                1.2) เลือกผลิตภัณฑ์ประเภทถั่ว ถั่วเหลือง (เต้าหู้, นมถั่วเหลือง)

                1.3) เลือกอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน

                1.4) เลือกผักสีเขียวและสีเหลืองที่อุดมไปด้วยวิตามิน B (ฟักทอง, แครอท, มะเขือเทศผักชนิดอื่นๆ)

                1.5) เลือกผลไม้ที่อุดมไปด้วยกรดซิตริก (มะนาว ฯลฯ)

 

             2) การออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรง และความยืดหยุ่นของร่างกาย

                 * การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง หมายถึง เท้าและขาของคุณต้องสามารถรองรับน้ำหนักของร่างกายของคุณได้ (วิ่ง, เดิน, แอโรบิค)

                 * เน้นการออกกำลังกายที่มีความยืดหยุ่น เช่น ไท้เก๊ก  โยคะ

 

            3) การเสริมแคลเซียม

                Silky KalColla (แคลเซียม L-Threonate) ปลอดภัยและการดูดซึมได้ถึง 95%

 

            4) ไฮโดรไลซ์คอลลาเจนปลา

                 SilkyColla (คอลลาเจนไฮโดรไลซ์ บริสุทธิ์ แท้ 100% จากปลา)

                 กระดูกที่แข็งแรงขึ้น ไม่ได้มาจากแคลเซียมเพียงอย่างเดียว แต่คอลลาเจนคือการทำให้กระดูก

มีความยืดหยุ่น  คอลลาเจนเปรียบเสมือนเหล็กเสริมและแคลเซียมเป็นซีเมนต์ในอาคาร

                 การรับประทานคอลลาเจนทุกวันยังช่วยสร้างกระดูกอ่อนและป้องกันการปวดข้อ